Para 1 hora de ejercicio se necesita un ejercicio bastante intenso Para 2 horas de entrenamiento normalmente hablaríamos de un ejercicio de intensidad moderada Ten en cuenta que solo para mantenerte viv tu organismo consume energía Dependiendo de la persona puede necesitar 1800 2500 kcal solo para realizar sus funciones vitales
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Cuanto más potencia tenga el motor más holgado trabajará menos ruidos y vibraciones tendrá la cinta de correr Espacio para entrenar con una cinta de correr Es algo que no se suele tener en cuenta Lo normal es fijarnos en que si la cinta de correr cabe en el espacio asignado para ella
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Correr en cinta con inclinación es una manera de obtener los beneficios de hacer cardio como pueden ser mejorar la resistencia física y Al correr en pendiente no solo fuerzas a los músculos de las piernas a trabajar más sino que tambin aumentas el esfuerzo del corazón y los pulmones
El principal motivo por el que debes hacerte con unas buenas zapatillas para correr en cinta es la seguridad de tus pies Aunque corras sobre una superficie amortiguada y plana el impacto sigue
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La duración recomendada de una sesión de carrera en la cinta de correr puede variar según el nivel de condición física de la persona sus objetivos de entrenamiento y su salud en general Para principiantes Es importante comenzar con sesiones cortas de unos 20 30 minutos e ir aumentando gradualmente la duración a medida que se gana
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Además correr en una cinta de correr es una opción de bajo impacto para tus articulaciones A diferencia de correr en superficies duras como el pavimento correr en una cinta de correr ofrece una superficie más suave y amortiguada lo que reduce el impacto en tus rodillas tobillos y caderas
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